Fitness PILATES

Pilates „Es ist nicht wichtig was sie machen, sondern wie sie es machen“.

Pilates ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Fitnesssystem, das auf den Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt.

Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs zu 80 % im Jahr.

Pilateszertifikat nach § 20 SGB V - www.basipilates.de 

NEUE Kurs ab Freitag,

den 07.09.2018 um 20.00 Uhr

außer in den Herbstferien bei uns in  AWO Haus

Kursleitung: Therès Hauser, zert. Pilatestrainerin, Tanzpädagogin, Choreographin, staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin

Dieser Kurs kostet € 120,- für 10 Unterrichtseinheiten.

Anmeldungen an die AWO oder theres.hauser@ gmx.de

theres.hauser@gmx.de

www.thereshauser.de

CaféFit

Während des ElternCafé´s haben die Mamas die Möglichkeit an unserer Kursstunde teilzunehmen. Das Training, welches in einem Raum mit Bällebad und Spielecke stattfindet, besteht aus einem Mix aus Ausdauer, Krafttraining und Dehnungsübungen. 

Durch verschiedene Trainingsgeräte wird ein abwechslungsreiches Training geboten. Das Kind ist immer mit dabei und wird entweder in die Übungen eingebunden, oder kann sich beim Spielen genau anschauen wie seine aktive Mama etwas für ihre Figur macht!

CaféFit ist ein Angebot des AWO Hauses für die Teilnehmerinnen am Elterncafe jeden Donnerstag von 10 - 12 Uhr 

Shape `n`Babe

Das individuelle Fitnesstraining für Mamas

Schwangerschaft und Geburt - kaum etwas verändert das Leben einer Frau mehr. Das Baby ist da und alles ist neu! Ich möchte Mamas mit 

Shape ’n‘ Babe dabei helfen sich in Ihrem Körper wohlzufühlen und auch mal etwas für sich zu tun!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit und mangelnder körperlichen Fitness.

Nach der Geburt meines ersten Kindes ist die Idee zu Shape ’n‘ Babe geboren worden. Mittlerweile bin ich zweifach Mami und sehr glücklich darüber, mich mit Shape ’n‘ Babe selbstständig gemacht zu haben. Im Laufe der Zeit hat sich das Konzept immer weiter entwickelt und mittlerweile stehen verschiedene Kurse für ganz unterschiedliche Bedürfnisse zur Verfügung.

Mit den 10er Karten ist es möglich alle Kurse zu besuchen!

Bitte nimm persönlich (meist per MAIL) Kontakt mit mir auf und erkundige Dich über die laufenden Kurse!

Shape `n`Babe

Ich bringe mit Shape `n‘ Babe Mamas richtig zum Schwitzen! 

Diese Stunde soll Mamas helfen, sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen, ein paar Pfunde zu verlieren, die Muskulatur zu verbessern und ihre Fitness zu steigern.

Es werden speziell Schwerpunkte auf die Stärkung der Beckenboden-, Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur gelegt.

Das Training beinhaltet Übungen aus vielen unterschiedlichen Trainingsrichtungen: Pilates, Krafttraining, Intervall Training, Funktionelles Training und Entspannungsübungen. 

Das Fitnessprogramm ist ideal für Mamas die ihre Rückbildung abgeschlossen haben, mit Babys ab 3 Monaten. 

Ich lade Mamas herzlich ein Shape ‚n‘ Babe in einer kostenlosen Schnupperstunde kennen zu lernen! 

10er Karten a 79 Euro

Donnerstags:       9:30-11 Uhr          Maintal-Dörnigheim (Wilhelmstrasse 19)

Freitags:            11-12:30 Uhr           AWO Haus Hanau (Eugen-Kaiser-Str. 17a)

Shape ´n´Babe Outdoor

Wir trainieren an der frischen Luft, bei dem Dein Baby entweder im Kinderwagen oder in der Tragehilfe mit dabei ist!

Das Training ist ein Mix aus Ausdauer- , Kraft- und Dehnungsübungen, dass den Schwerpunkt immer auf den Beckenboden und die Körpermitte legt.

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 12 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. 

          Und für Dich:

•  Kein Babysitter, denn dein Schatz ist mit dabei
•  Neue Freundinnen finden durch Kontakt mit anderen Mamas
•  Einfaches aber wirkungsvolles Training mit schnell sichtbaren Erfolgen
• so wird das Kind früh an ein sportliches Leben heran geleitet 

 10er Karten a 79 Euro

Dienstags:  10-11 Uhr           Wilhelmsbad Park

Shape without Babe

Du möchtest richtig schwitzen und Dich auspowern?

Dann ist Shape without Babe genau das Richtige!

Das Workout besteht aus einem effektivem und intensiven Mix aus Ausdauer- und Krafttraining.  Dabei wird auf unterschiedliche Methoden - wie beispielsweise  Intervall Training/Tabata, Funktionelles Training und Tanzfitness zurückgegriffen.

Von Therabändern über Kettlebells und Steps ist alles mit dabei, sodass dir ein abwechslungsreiches, anstrengendes Training geboten wird.

Nicht nur Mamas sind bei Shape without Babe willkommen. Also bring deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir genießen eine Stunde Frauenpower!

Voraussetzung für Shape without Babe!

• deine letzte Geburt sollte mindestens 6 Monate zurückliegen (bei Rücksprache mit Trainier auch früher)
• Keine Beckenbodenschwäche
• Rectusdiastase (Bauchspalt) muss geschlossen sein

Wir helfen dir mit gezielten Übungen - und vor allem sorgfältigen Korrekturen – optimale Trainingserfolge zu erzielen.

10er Karte a 79 Euro  

Freitags:      18-19 Uhr         Maintal Dörnigheim (Wilhelmstrasse 19)       

Gelassen gemeinsam Eltern werden mit Shiatsu...

ein Kurs für angehende Väter und werdende Mütter

Shiatsu, eine japanische Behandlungsmethode, wird zunehmend als ideales Werkzeug eingesetzt, um Paare gemeinsam die letzten Wochen der Schwangerschaft und die erste Zeit als Familie intensiv erleben zu lassen. Spezielle Techniken erleichtern die beschwerlichen Wochen vor und nach der Geburt und bereiten das Paar auf das Elternwerden vor. Der angehende Vater kann mit Shiatsu die werdende Mutter aktiv während der Geburt unterstützen.

Shiatsu ist eine Möglichkeit für die schwangere Frau, sich Zeit und Raum zu nehmen, ihren Körper mit seinen Veränderungen wahrzunehmen, sich in der Schwangerschaft wohlzufühlen und sich gemeinsam mit dem Vater auf die Geburt vorzubereiten. Durch die gegenseitige Anwendung der einfachen Behandlungstechniken profitiert auch der werdende Vater und wird intensiv in die Veränderungen einbezogen.

Durch tief wirkenden Pressurpunkttechniken, sanfte Dehnungen und Rotationen regt Shiatsu den Energiefluss im Körper an. Dies fördert Entspannung und Ausgeglichenheit, verbessert die Beweglichkeit und das Körperempfinden, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeinwohlbefinden der schwangeren Frau. Dadurch wirkt Shiatsu möglichen Beschwerden entgegen und verschafft die nötige innere Gelassenheit für die anstehenden Veränderungen.

BABY MASSAGE: NEUER Kurs ab          , 6 Termine, immer Donnerstags 9.30 bis 10.45 Uhr

BabyShiatsu für Mutter und Kind – 6 Termine.

Einstieg jeder Zeit möglich.

Liebevoll berühren, Geborgenheit geben, Vertrauen schaffen und die Verbindung zwischen Eltern und Kind festigen. Dem Baby helfen, die Welt zu entdecken und sogar besser zu schlafen, zu zahnen, zu verdauen. All das ist BabyShiatsu, und all das können Mütter/Väter und ihre Babys jetzt erleben und sogar selbst erlernen.

Sanfte Glücksgriffe fördern Wohlbefinden und Entwicklung des Babys, stärken die Bindung von Mutter/Vater und Kind und optimieren die Körperwahrnehmung und die Wahrnehmungsverarbeitung. Und sie fördern sogar die Gesundheit, stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung, regulieren den Muskeltonus und sind hilfreich bei Schlafstörungen, Blähungen, beim Zahnen etc. Wir vermitteln einfach zu erlernende Behandlungsmethoden und Übungen für zu Hause – Sie erhalten neues Wissen über die kindliche Entwicklung aus westlicher und östlicher Sicht sowie praktische Alltags- und Spieltipps.

Für Babys ab 3 Wochen bis 6 Monate und Mutter/Vater (1 Erwachsener / 1 Kind).

Kursleitung: Renate Köchling Dietrisch

Kursgebühr: € 66,-- / 6 Treffen

Wann: jeden Freitag 9:30 - 10:45 Uhr

Ermäßigt: 5% für AWO Mitglieder